روزانه یک پیمانه، معادل ۳۵ گرم از پودر مکمل را در ۲۵۰ میلی‌لیتر نوشیدنی دلخواه حل کرده و در دو یا سه نوبت در روز و به‌ویژه قبل وبعد از تمرینات ورزشی خود مصرف نمایید. چنانچه تصمیم به افزودن ت۸عداد پیمانه‌ها در شیک پروتئینی خود داشته باشید، کافی است تا به ازاء هر پیمانه اضافه ۱۰۰ میلی‌لیتر آب یا شیر سرد به محلول تضتفه کرده، به مدت ۳۰ ثانیه مخلوط کرده و در یخچال نگهداری نمایید..